アート・オブ・ストレングス　Firepower　★教則DVD★ TD013

【RKC】、【AKC】、【AOS】インストラクターのAnthony Diluglioによる　「ART OF STRENGTH: Firepower」DVD

アンソニーはケトルベルのトレーナーとして知られているだけでなく、アメリカのトップ１００トレーナーに2年連続選ばれています。（2004/2005 Men's Journal誌）

また、ストレングス、エンデュランス、ボディ・シェイピング用としてケトルベルに焦点を当てた「パンチ・ジム」を経営。
「パンチ・ジム」では運動選手だけではなく、主婦、エンジニア、デスクワークの重役たちなど幅広い層に、高度なケトルベル・トレーニングを指導しています。

ケトルベルを使ったサーキットトレーニングのパイオニアであるアンソニーに習うと、初心者もプロの運動選手も己の限界を超えた能力が発揮できます。


★【AOS】コーチング・シリーズ「Firepower」★
よりよい自分に改善していくための最速で最もダイナミックな方法・・・それが、ケトルベル・トレーニング。
全ての年代、フィットネスレベルの人が、「ストレングス」「柔軟性」「エンデュランス」を向上させることができます。

・このDVDは筋肉をアイソレートして鍛えることが目的ではなく、筋肉の連動性を高めることを目的としています。
・いかなるときでもベストシェイプを保っておかなければならない消防士・警察・SWAT・救急隊員等、に必要な能力を身につけることができます。

ステップ１：
・正しいケトルベルのサイズを選びます。
　　男性－　16kgからスタート
　　　　　　　上級アスリートレベルなら24kgでも
　　女性－　8kgからスタート
　　　　　　　上級アスリートレベルなら12kgでも

ステップ２：
・DVDのインストラクションの部分を全部見て、その後各ドリルの1-2分レッスンを見ます。
・そして“Practice”をクリックして、自分でやってみます。
・各ドリルをマスターするまでは、“Workout”に進まないようにしてください。

ステップ３：
・最初の1～3ヶ月は“1 alarm”で週2～3回行ないます。
・慣れてスタミナもついてきたら"general alarm"で行ないます。
・"3 alarm"でできるようになったら、ケトルベルの重量を上げ、"1 alarm"から始めます。
・残りタイムを示すバーが画面に表示されますので、ゴールを見据えたトレーニングが可能です。

（収録内容）
●info
●instruction
　drill 1:　get up
　　　　　　practice
　drill 2:　alt. clean & press
　　　　　　practice
　drill 3:　double static row
　　　　　　practice
　drill 4:　super burpee
　　　　　　practice
　drill 5:　figure 8 to a hold
　　　　　　practice
　drill 6:　super plank
　　　　　　practice
　drill 7:　alt. double clean
　　　　　　practice
　drill 8:　suitcase deadlift
　　　　　　practice
　drill 9:　alt. chest press
　　　　　　practice
　drill 10: russian twist
　　　　　　practice
　drill 11: hi-pull / snatch
　　　　　　practice
　drill 12: seesaw press
　　　　　　practice
　drill 13: figure8 / lunge
　　　　　　practice
　drill 14: renegade row
　　　　　　practice
　drill 15: squat / triple crush
　　　　　　practice
●out-takes
　・60 seconds to super burpee
　・seesaw press for big guys
　・candid commentary
　・fun with firehoses
　・uncut bloopers
●workout
　1 alarm :　once thru, long rests, ～30 minutes
　2 alarm :　once thru, short rests, ～25 minutes
　3 alarm :　twice thru, long rests, ～55 minutes
　4 alarm :　twice thru, short rests, ～45 minutes
　General alarm :　once thru, no rest, ～20 minutes
●audio
●more


★NTSC方式、オールリージョンDVD（日本のDVDプレイヤーに対応）★
★海外DVDにつき、日本のDVDプレイヤーで再生できることを確認して入荷しておりますが、すべてのDVDプレイヤーで再生できることを保障しているわけではございませんのでご了承ください★
★商品開封後の返品・交換は、受付できません★